エミークコーチング 心の整理90分個別セッション

これまで有料で実施してきたエミークコーチングを、
今回、女性限定の「90分個別セッション」として体験いただけることになりました。

家族のこと、夫婦のこと、子育てのこと。

身近な人のことだからこそ、
誰かには話しづらかったり、

「こんなことで悩むのは私だけかも」

と、自分の中にしまってしまうこともあります。

今回の体験セッションは、
コーチと1対1の完全マンツーマン。

ほかの参加者を気にすることなく、
今感じていることを、あなたのペースでお話しいただけます。

より多くの女性にエミークコーチングを体験していただきたいという思いから、

内容を簡略化した無料版ではなく、
通常の初回個別セッションと同じ90分間のセッションです。

人には話しづらいことだから、1対1で。

このセッションでは、

夫婦関係、子育て、家族へのイライラ、
自分でもうまく言葉にできなかった気持ちなど、

とても個人的なことを扱います。

だからこそ今回は、
完全マンツーマンの個別セッションで行います。

ほかの参加者はいません。

誰かの話を聞く必要もありませんし、
話したくないことを無理に話す必要もありません。

今いちばん気になっていることから、
あなたのペースで一緒に整理していきます。

こんなことはありませんか？

✅ 頼まれたわけでもないのに、家族のことを先回りしてやってしまう
✅ 「ありがとう」の一言がないだけで、急にむなしくなることがある
✅ 夫や子どもの何気ない言葉に、思った以上に傷ついてしまう
✅ 本当は手伝ってほしいのに、「大丈夫」と言って自分で抱え込む
✅ 我慢しているつもりはないのに、ある日突然イライラがあふれる
✅ きつく言ったあとで、「あんな言い方をしなければよかった」と落ち込む

家族が嫌いなわけではありません。

むしろ、大切にしたいと思っている。

だからこそ、ちゃんと家事をして

家族の予定を気にかけて、困らないように先回りしてきた。

でも、ときどき思うのです。

「私のことは、誰が気にかけてくれるんだろう」
「私だって、少しくらい気づいてほしい」

そんな気持ちを口にできないまま、

ちょっとした言葉にイライラしてしまう。

そしてあとから、「家族に優しくできない私はダメだ」と自分を責めてしまう。

　
もし心当たりがあっても、それはあなたがわがままだからでも、

家族への愛情が足りないからでもありません。

イライラしているように見えて
本当はずっと寂しかったのかもしれません

家族から見れば、ほんの小さな出来事かもしれません。

でも、自分の気持ちを後回しにしてきた人ほど、

その小さな出来事が最後の一滴になることがあります。

たとえば、夫の何気ない一言に腹が立ったとき。

その奥には、

「今日も私だけが頑張っている」
「私のことも少しは気にかけてほしい」
「私の頑張りを分かってほしい」

という気持ちが隠れているかもしれません。

怒りの奥には、本当の気持ちがあります

ところが、自分より相手を優先することが当たり前になっていると、

自分でも「本当はどうしてほしかったのか」が分からなくなります。

言葉にできなかった寂しさや悲しさは、

やがて怒りになってあふれます。

そして怒ったあとは、相手ではなく自分を責めてしまう。

この繰り返しが、心を少しずつ疲れさせていきます。
　

　
同じことで繰り返し反応してしまうのには、理由があります

● 人に迷惑をかけてはいけない
● 家族を優先しなければならない
● 期待に応えなければ愛されない
● 本音を言うと嫌われる
● 我慢できない私はわがままだ

こうした考え方は、大人になってから急に生まれたものではありません。

子どもの頃、家族の中でうまく生きるために身につけた可能性があります。

当時は自分を守るために必要だった心の反応が、

大人になった今も残っているため、

夫婦関係、子育て、職場などで

同じ感情を繰り返してしまうことがあるのです。

大切なこと
あなたの性格が悪いから、イライラするのではありません。家族を大切にするために自分の気持ちを後回しにすることを、長い間頑張ってきただけかもしれないのです。

子どもの頃に抱えた感情や、その経験から身につけた思い込みを、心理学では「インナーチャイルド」という言葉で表すことがあります。

子どもに怒りをぶつけることが減りました

子どもたちが私を困らせるようなことをしたとき、以前は「そんなに私が憎いのか」と受け取り、激しく怒りをぶつけていました。 今では「私が大好きだから、わがままを言ってくるんだ」と受け取れるようになり、ご機嫌でいられることが増えました。そうしたら、子どもたちも落ち着いて過ごせるようになりました。
愛知県在住 Mさん／3児の母

人の心を支える仕事をしていた私も、自分の心を支えられませんでした
こんにちは。心理カウンセラー・メンタルコーチの井上ききです。

私は2004年、長男が0歳のときにメンタルコーチとして開業しました。

人の心を支える仕事をしていた私ですが、次男が生まれた頃から、子育てにつまずくようになりました。

本当は、いつも笑顔で、ご機嫌で、かわいいお母さんでいたい。

それなのに現実の私は、子どものちょっとした行動にイライラし、止めたいのに強い言葉で怒ってしまう。

子どもの寝顔を見ると、「明日は優しくしよう」と思う。それでもまた怒ってしまう。

そのたびに、「どうして私は、もっと優しくできないんだろう」「メンタルコーチなのに、自分の感情も扱えない」と、自分を責めていました。

その後、夫が海外赴任となり、3年6か月のワンオペ育児が始まりました。

イライラはさらに強くなり、気分がふさぎ、外出することが怖くなりました。やがて呼吸もうまくできなくなるほど、心も身体も追い込まれていきました。

子どもが悪いのではありませんでした

そんな私の人生を変えたのが、インナーチャイルドセラピーとの出会いです。

自分の感情を見つめていく中で、子どもへの怒りの原因は、目の前の子どもの行動だけではなかったことに気づきました。

幼い頃の私は、体調を崩していた母を助けたいと思っていました。

その経験から、「私は役に立てない」「私が悪いのかもしれない」「期待に応えなければ愛されない」という罪悪感や思い込みを抱えていたのです。

そして私は、子どもの姿に、かつて自分が許せなかった部分を重ねていました。

子どもに怒っているようで、本当は、自分自身に怒っていたのです。

自分を許すと、家族との関係も変わりました

自分の中にある罪悪感や思い込みに気づき、当時の自分の気持ちを受け止めていくと、子どもへの怒りは少しずつ減っていきました。

子どもをコントロールしなくても大丈夫だと思えるようになり、イライラしても、自分で気持ちを立て直せるようになりました。

夫や母との関係も改善し、仕事もうまく回り始めました。

思春期になった息子たちとも良好な関係を築き、一緒にロックフェスへ行って踊ることもできました。

気づけば私は、ずっとなりたかった「ご機嫌でかわいいお母さん」になっていました。

同じように自分を責める女性を減らしたい

自分を責め、家族にイライラをぶつけていた過去があるからこそ、同じように苦しんでいる女性へ、この方法を届けたいと思いました。

そこで、インナーチャイルドセラピーとコーチングの手法を、誰でも自分で取り組めるワークシートにまとめました。それが「エミークコーチング」です。

私は、自分の機嫌を自分で取れる女性を増やしたいと思っています。

女性が自分の心をお世話できるようになると、夫や子どもをコントロールしなくても、それぞれの人生を応援できるようになります。

一人の女性がご機嫌になることで、家庭も職場も、安心して過ごせる場所に変わっていく。

私は、そんな循環を作りたいと思っています。

家族を責める前に、自分を責める前に、心の中で起きていることを一緒に見てみませんか？

感情を無理に抑えたり、「前向きに考えよう」と言い聞かせたりするだけでは、

同じイライラを繰り返してしまいます。

必要なのは、次の5つを一つずつ整理することです。
1. 何が起きたのか（事実）
2. 自分はどう受け取ったのか（解釈）
3. どんな感情が生まれたのか（感情）
4. なぜそう受け取ってしまうのか（起源）
5. 本当はどうありたいのか（願い）

「夫にこんなことを言われてイライラした」

「子どもにまた怒ってしまった」

「本当は嫌なのに断れなかった」

そんな日常の出来事で大丈夫です。

90分間、コーチと1対1で話しながら、
イライラやモヤモヤの奥にある本当の気持ちを一緒に見つけていきます。

90分の個別セッションで体験できること

1．繰り返すイライラの理由が分かる

なぜ同じ言葉や態度に強く反応してしまうのか。
実際の出来事をもとに、その理由を一緒に整理します。

2．自分でも気づかなかった本音が分かる

怒りの奥にある、

「本当は分かってほしかった」
「助けてほしかった」
「大切にしてほしかった」

という気持ちを見つけていきます。

3．自分で気持ちを立て直す方法を体験できる

相手や自分を責め続けるのではなく、
自分の気持ちを整理して、心を落ち着かせる方法を体験します。

イライラしても、短時間で終わらせられるようになりました

職場での人間関係がとてもよくなり、仕事でのイライラがかなり減りました。以前にはなかった、楽しい気持ちで仕事ができる自分を手に入れました。家庭でも、機嫌のよい自分でいられることが増えました。イライラすることがあっても、短時間で終了できるようになったことが大きな変化です。
長野県在住 Tさん／復職した1児の母

90分無料個別セッション 開催概要

◆対象： 女性限定
◆開催方法： Zoom
◆所要時間： 90分
◆参加費： 無料（通常9,800円）
◆形式： コーチとのマンツーマン個別セッション
◆日程：お申込み後、ご希望の日程を調整させていただきます。平日休日10時～18時。

まずは、自分の気持ちを知ることから始めてみませんか？

家族を大切にしたいのに、優しくできない。

本当は嫌なのに、断れない。

頑張っているのに、なぜかイライラする。

そんな自分を責める前に、
一度、自分の中で何が起きているのかを整理してみませんか？

大きな悩みがなくても大丈夫です。

「最近ちょっとイライラする」
「なんとなくモヤモヤする」

そんなことからでも構いません。

今回、通常9,800円の初回個別セッションを、
期間限定で無料でご体験いただけます。

誰かのためではなく、
90分だけ、自分の気持ちに向き合う時間をつくってみませんか？

通常9,800円 → 今回無料