朝のたった１つの習慣で問題解決力をアップして笑って生きる方法

 

こんにちは！井上ききです。

朝、目が覚めたとき、何を考えてる？

私たち人間は、ほぼ無意識に何かを考えてしまうんだけど、私の場合、無意識に考えてしまうのは、今日の段取り。

目覚まし時計で目覚めた日も、そうじゃないときも、メガネをかけて、髪を束ねながら、「今日は何するんだっけ？」って考える。

今日は、アレとアレだな～って思い出すと、

「今日の予定がちゃんと段取り良く進むかな」とか、「10時までに家を出なくちゃ」とか、少し緊張する。

 

これは失敗したくない族の典型的な思考パターンで、わたしは今でも寝起きとか、完全無意識だとこういう思考になってしまうことがある。

で、さっきも書いたけど、この思考は「緊張」を連れてくる。

というか、本当はそもそも「緊張」があるから上のような思考を連れてくるというのが正しいんだけど。

 

いずれにしても、思考していることと感情はセットであって、意識をどこに向けるか？によって、不安にもなるし、幸せにもなる。

で、ここからが今日のポイントなんだけど、

意識をどこに向けるかは、自分で選ぶことができるよって話をしたかったの。

意識を向ける先次第で、私たちの感情は変わるし、現実も変わる。

わたしが人生もっともネガティブだったとき、朝起きたとき「あー。生きてる？生きちゃってる？死んでないかー。死んでればよかったのに」くらいの絶望感だった。

そのまま起きて、子どもたちの支度をして保育園に送っていくわけだけど、朝だけでいっぱい絶望的なことが起こる。

というか、いちいち起こることを絶望的に捉える。

例えば朝、雨降ってるだけで、はい、絶望感。

途中、子どもが転ぶ、ズボン濡れる、はい、オワタ。死にたい・・・みたいに。

 

もしこんなことになってたら、そもそも朝、意識をつなげる先を変えなければいけないよね(;´∀｀)。

まずは、朝は気分よくスタートすると決める。「決める」が一番大事だぞ。

最近のわたしが朝の自動思考を意識的に何に結んでいるかと言うと、

その日に、zoomでもリアルでも会う人たちがゲラゲラ笑っている顔。

そして、ハグする妄想。

 

ほんの短いイメージだけど、どうせ今日の段取りを思い出すという作業は不可欠なので、思い出しながら、とにかくみんなが楽しくて満たされているイメージに意識を結ぶ。

ほんとうは私もみんなも、幸福感とか安心感とか満足感を感じたいじゃん？

今は誰かとハグするって難しいけど、妄想でもしないよりはした方がオキシトシンとかの幸福ホルモンが分泌される。

そして大笑いして、ハグする妄想は私の中の緊張感を幸福感と安心感に変えてくれる。

 

実は今朝ね、子どもたちの学生服を洗濯したら、なんと！！！！

ティッシュまみれ(￣▽￣)

よく確認しなかった私が悪いけど。

でも今の私はこんなとき、絶望しない。

だって、みんなでゲラゲラ笑う妄想をしてから起きてきているのだもの。

長男と夫と、まずは笑う。

そして、みんなで協力してその修羅場を乗り越える。

生きてりゃ色々あるけれど、笑えるということは問題解決力がとても高い状態だ。

 

朝、意識するイメージを変えること、それによって自分の内側の感情を変えること。

わくわくするとか、満たされるとか、とにかくご機嫌になる思考へ意識をつなげる。

思考と感情は自分で選んでいると知るべきです。

私たちは私たちの感情を選択できるのです。